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Ratschläge

Sport treiben bei kaltem Wetter

Sport treiben bei kaltem Wetter

Es ist noch immer Winter! Einige Sportler nehmen sich während des Winters eine Auszeit. Ist diese notwendig? Solltest du deinen Sport im kalten Winter aufgeben? Die Antowort ist NEIN! Es ist nicht nötig während des Winter auf deinen Lieblingssport zu verzichten. Dein Körper kann sich perfekt an das kalte Wetter anpassen. Folgend findest du einige Tips.

Im Winter ist es wichtig:

-hydriert zu bleiben

-nicht kalt werden

-deinem Körper mit genung Energie zu versorgen

Solltest Du im Winter mehr trinken?

Selbst im Winter ist es sehr wichtig genug und regelmässig zu trinken, trotz der Tatsache, dass du womöglich weniger Durst hast. Dein Körper schwitzt dennoch und zudem ist die Luft im Winter für gewöhnlich trockener, was den Wasserverlust über die Atemwege erhöht.

Um der Dehydratation vorzubeugen, trinke alle 10-15 Minuten einen mundvoll Sports Drink (link to Sports Drink and Energy Mix). Unser 3Action Sports Drink kann auch heiss getrunken werden. Er ist sehr schmackhaft und wird sogar schneller und besser absorbiert.

Solltest du indoor-Sport treiben, dann achte darauf, dass die Räume oft beheizt werden, was noch schneller dehydriert.

Brauchst du wärmere Kleidung während des Winters?

Um nicht auszukühlen ist es natürlich wichtig sich entsprechend zu kleiden. Trage diverse Schichten damit du immer ein Kleidungsstück ausziehen kannst sobald du warm bist. Schütze besonders die “Körperenden” , diese sind der Kälte mehr ausgesetzt. Trage somit eine Mütze und Handschuhe wenn es zu kalt wird!

Solltest du im Winter mehr Kohlenhydrate oder Fette essen?

Ernährung auf Kohlenhydratbasis ist die angebrachteste, selbst bei Wintertrainings. Kohlenhydrate sind der Treibstoff für deinen Körper, sie fördern die Muskeltätigkeit. Du brauchst genug Energie um den Verbrauch zu kompensieren. Du solltest definitiv nicht mehr Fette einnehmen. Als Sportler brauchts du keine extra Fettschicht während des Winters.

Einfach warm genug anziehen, genug essen und trinken und aktiv bleiben.

 

Also, keine Angst vor der Kälte!

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