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Ernährung

Sport zu treiben bedeutet Energieverbrauch. Zusätzlich zur Muskelkraft braucht unser Körper ein Extra an Energie, um gute Leistungen zu erbringen.

Generell beziehen wir unsere Energie aus der täglichen Nahrung, allerdings wird die zur Verfügung stehende Energie bei höherer Aktivität schneller verbraucht. Aus diesem Grunde muss sich ein/e Sportler/in versichern ausreichend Nährstoffe einzunehmen, um so gute Leistungen zu erzielen und sich rasch zu erholen. Dementsprechend sind die nachfolgend aufgeführten Nährstoffe für regelmässige Sportler sehr wichtig.

Pasta

1. Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind der Treibstoff unseres Körpers. Kohlenhydrate sind in Nudeln, Schwarzbrot, Bananen etc. enthalten, bilden aber auch die Grundlage der Sportnahrung. 

 

Eiwitten

2. Eiweiss

Während Kohlenhydrate der Treibstoff für unseren Körper sind, stellen die Proteine die Bausteine für unser Gewebe dar und ganz besonders des Muskelgewebes. 

 

Mineralen

3. Minerals

Ein Mineralienkomplex ist wichtig, um den isotonischen Charakter der Sport-Nährstoffe zu wahren. 

 

Water

4. Water

Um der Dehydration vorzubeugen und die Nährstoffe dorthin zu senden, wo der Körper sie braucht, ist es wichtig, während des Sports regelmässig und ausreichend zu trinken. 

 

 

 

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