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Practicar deporte con tiempo frio

Aún es invierno! Algunos deportistas se toman un descanso durante el invierno. Es necesario? Debes renunciar a tu deporte en los meses fríos de invierno? La contestación es NO! No es necesario parar de practicar tu deporte favorito durante el invierno. Tu cuerpo puede adaptarse perfectamente al tiempo frio. Abajo puedes encontrar algunos consejos.

Que es importante en invierno:

• mantenerse hidratado
• no enfriarse
• suministrarle suficiente energía al cuerpo

Debes beber mas en invierno?

Incluso en invierno es muy importante beber lo suficiente y regularmente a pesar de que probablemente tengas menos sed. Tu cuerpo sigue sudando y el aire suele ser más seco en invierno lo que provoca una mayor pérdida de agua a través del tracto respiratorio. Para prevenir deshidratación toma un trago de Sports Drink (link to Sports Drink and Energy Mix) cada 10-15 minutos. Nuestro 3Action Sports Drink se puede beber también caliente. Muy sabroso e incluso mejor y más rápido absorbido.

Si piensas hacer ejercicio en el interior, ten en cuenta que estos espacios suelen estar calefactados de forma que te deshidratas aún más rápidamente.

Necesitas ropa mas calurosa durante el invierno?

Con el fin de no enfriarse es evidentemente importante vestirse bien. Viste múltiples capas para poder quitarte alguna una vez que entres en calor. Protege especialmente las extremidades, ya que están más expuestas al frio. Por lo tanto gorra y guantes si hace demasiado frio!

Debes tomar mas carbohidratos o grasas en invierno?

Nutrición basada en carbohidratos es la más apropiada , incluso durante los entrenos invernales. Carbohidratos son el combustible para tu cuerpo promoviendo la actividad muscular. Necesitas conseguir suficiente energía para compensar tu consume.Por lo tanto definitivamente no debes tomar más grasas. 

Como deportista no necesitas una capa adicional de grasa durante el invierno.

Simplemente asegúrate de que estás vestido con ropa de abrigo, come y bebe lo suficiente y mantente active.

 

No le tengas miedo al frio!