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Septembre, le moment pour reprendre votre rythme de sport

Après d'agréables vacances, le jour de la rentrée des classes ou de la reprise du boulot revient vite. De plus, début septembre rime toujours avec chaos matinal. Lors de chaque vacances, on prend de bonnes résolutions afin de faire mieux, hélas. 3Action va vous aider, aussi bien lors du chaos matinal que pour trouver votre rythme de sport.

Saviez-vous déjà que 3Action dispose dans son assortiment les Protein oats - on the go? Des flocons d'avoine riches en protéines emballés sous forme de portions pratiques, faciles non seulement à préparer mais aussi à emporter. L'idéal pour les jeunes et moins jeunes de la famille. Grâce à notre 3Action Protein oats - on the go, vous disposez d'un atout en or afin d'affronter le chaos matinal.

Après les vacances, l'activité sportive est souvent mise à feu doux. Avec grand regret, lorsque vous avez pris la décision de vous y remettre avec un objectif. Nombreux sont ceux qui oublient que bouger moins va de pair avec perte de condition physique et de force. Une reprise intelligente de votre rythme de sport pourra vous éviter blessures et autres soucis. Des petits changements peuvent amener de grands résultats et nous allons volontiers vous aider à aller plus loin !

1. Commencez tranquillement et travaillez d'abord votre condition de base.

La plus grosse erreur comise par la plupart des sportifs après une période d'inactivité est de reprendre au niveau où ils avaient arrêté. La tentation de faire des étincelles est évidemment grande. Hélas, le risque de blessures et d'autres soucis est alors très important. Essayez de vous concentrer d'abord sur votre condition de base en augmentant votre volume grâce à des entraînements à basse intensité. Considérez ça comme une belle occasion de travailler votre base aérobie, grâce à laquelle vous allez trouver de nombreux avantages à l'avenir. Ne perdez pas de vue non plus la récupération après l'effort. Après une pause, l'organisme a besoin de beaucoup d'attention afin de récupérer. Une alimentation de récupération comprenant des protéines en suffisance (ex. Whey, caseïne ou Recovery Shake) vous aidera certainement.

2. Donnez vous un objectif.

Si vous ne savez pourquoi vous faites quelque chose, il est plus difficile de tenir le coup. Les objectifs sportifs vous permettront de rester motivé. Il est important que ce soit votre objectif et que celui ci vous enthousiaste. Donnez vous donc un maximum d'objectifs à court ou long terme afin de maintenir votre motivation.

3. Choisissez une tranche d'entraînement permanente.

Un entraînement planifié facilite le maintien du rythme d’entraînement. A la longue, ça devient une habitude et cela devient moins astringent. Si vous vous respectez un timing précis, votre organisme s'adaptera.

4. Choisissez des compagnons d'entraînement.

Après les vacances, il est possible que votre motivation ait atteint le fond . Vous allez devoir surmonter ce mauvais moment et un compagnon d'entraînement pourra vous y aider. Vous pourrez ainsi vous motiver mutuellement lors de moments difficiles et le risque d'annuler votre entraînement est plus important si vous êtes seul. De plus, faire du sport à 2 ou en groupe est bien plus agréable.

5. Récompensez vous vous-même.

Rien de tel que la récompense pour rester motivé à faire son sport. De nouveaux équipements ou du matériel neuf apportent toujours un plus.

 

Faire du sport quotidiennement n'est pas envisageable pour tout le monde mais se remuer est possible . Essayez de vous promener un peu lors de votre pose de midi ou faites des exercices physiques le soir, c'est déjà mieux que rien. Afin de vous aider à  passer une matinée moins chaotique,  nous vous proposons de déjeuner avec nos 3Action Protein Oats-on the go. Faites donc le plein!