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3 Action Créatine (Creapure®) : que souhaitez-vous savoir

Vous en avez peut-être entendu parler lors d’une conversation entre athlètes ou peut-être avez-vous lu un article à ce sujet dans votre magazine sportif préféré. Sans surprise, la créatine est un complément bien connu et fréquemment utilisé par les athlètes. Vous êtes intéressé par l’optimisation de vos entraînements ainsi que par la nutrition sportive ? Vous vous demanderez alors tôt ou tard ce qu’il en est de la créatine et si vous devez en consommer. Nous allons donc volontiers vous expliquer brièvement.

 

Qu'est-ce que la créatine ?

3Action Creatine (Creapure®) est un complément alimentaire, adapté aux sportifs qui souhaitent augmenter leur force musculaire, leur masse musculaire, leur vitesse et/ou leur explosivité. Lors d'efforts courts et intensifs, la créatine fournit de l'énergie aux muscles pendant les 6 à 30 premières secondes via le système ATP-CP. La créatine est naturellement présente dans notre corps grâce à sa production dans le foie, les reins et le pancréas. De plus, nous obtenons une particule de notre alimentation, principalement de la viande et du poisson. Cependant, nos muscles n'ont qu'un approvisionnement limité. Avec l'apport de 3Action Creatine (Creapure®), l'apport dans les muscles est reconstitué et augmenté, ce qui entraîne un effet d'amélioration des performances. Cela permet aux athlètes de s'entraîner plus intensément, de développer plus de masse musculaire et d'augmenter leur force musculaire. De plus, la créatine peut favoriser le processus de rééducation après une blessure sportive.

 

A qui profite-t-il ?

L'utilisation d'un supplément de créatine peut être bénéfique pour les sports explosifs, d'endurance ou nécessitant des mouvements explosifs, intensifs ou répétés avec de courtes périodes de repos. Il convient non seulement aux fanatiques de fitness, mais aussi aux adeptes de football, basket-ball, hockey, natation ou sprint en cyclisme. 3Action Creatine se compose à 100 % de Creapure®, la forme de créatine la plus pure du marché. Comme nous en puisons une partie dans notre alimentation, la créatine est un complément alimentaire convenant parfaitement aux végétariens et végans, chez qui les réserves en créatine dans les muscles sont souvent insuffisantes.

 

Quels sont les inconvénients ?

L'apport de créatine entraîne une rétention d'eau dans les muscles chez de nombreuses personnes, ce qui entraîne une prise de poids chez certains athlètes. Il semble que votre masse musculaire augmente, mais en réalité ce gain de poids est dû à l'eau. La masse musculaire semble plus pleine et peut donner une apparence moins "coupe". Quelque chose que les amateurs de fitness et les bodybuilders devraient prendre en compte. Cette prise de poids supplémentaire peut également être préjudiciable dans certains sports d’endurance, comme le vélo en montée, où le poids joue un rôle important.

 

Conclusion

La créatine présente de nombreux avantages et contrairement à de nombreux suppléments, la créatine est un complément efficace. Les athlètes peuvent s'entraîner plus intensément, développer plus de masse musculaire et augmenter leur force musculaire. Elle peut également favoriser le processus de rééducation après une blessure sportive. Cependant, gardez à l'esprit que la prise de poids due à la rétention d'eau est souvent inévitable.

Vous souhaitez en savoir plus sur ce produit ? Consultez dans ce cas notre site Web.

 

- Michaline Lon, diététicienne du sport -