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Qu'est-ce qu'un gel énergétique?

Chaque effort physique va de pair avec une consommation d’énergie qui doit être compensée, par des gels énergétiques par exemple. Le but est de combler les réserves d’énergie entamées et ainsi également de retarder l’arrivée de la fatigue pendant l’entraînement ou la compétition afin de continuer à être  performent au maximum.

Un gel énergétique est une substance liquide très riche en hydrates de carbone dans un emballage souple. Les gels énergétiques sont non seulement pratiques à emporter en route mais sont également très rapides à ingurgiter. Les gels énergétiques sont rapidement  emmagasinés par l’organisme et donnent ainsi un surplus d’énergie instantané. Un gel énergétique est donc le partenaire idéal pour les sportifs d’endurance (cyclistes, joggeurs, traileurs, triathlètes…).

 

LES GELS ENERGETIQUES SONT-ILS BIEN SUPPORTABLES?

Grâce à leur texture et leur composition, les gels énergétiques de 3Action Sports Nutrition sont très faciles à consommer. Ceux-ci sont de nature sans gluten ni lactose et sont disponibles en différents goûts et emballages.

Les 3Action Energy Gels Citron ou Fraise sont ainsi disponibles en emballage de 34g et sont très concentrés (75% d’hydrates de carbone), d’où le conseil de se rincer la bouche avec quelques gorgées d’eau ou de boisson hydratante après ingestion. Ces Energy Gels contiennent 25g d’hydrates de carbone.

Les Liquid Energy Gels par contre, sont très liquides et peuvent donc être consommés pur. Ceux -ci sont disponibles en emballages pré coupés de 55ml, aux  goûts  ‘Baies noires’ ou ‘Pomme’. Le Liquid Energy Gel Pomme contient en plus 40mg de caféine (guarana) pour donner un effet de coup de fouet. Ces Liquid Energy Gels contiennent, tout comme les Energy Gels,25g d’hydrates de carbone par portion.

Le 3Action Energy Drink Lemon-Lime, disponible sous forme de berlingot avec un bouchon vissé est un vrai gel à boire. Grâce à son conditionnement plus important et son bouchon vissé, celui-ci ne doit pas forcément être consommé en une fois. Un berlingot contient 43g d’hydrates de carbone.

 

QUELS SONT LES ATOUTS DES GELS ENERGETIQUES?

Les gels énergétiques 3Action ont de nombreux avantages pour les sportifs :

- Source rapide d’énergie

- Facile à assimiler

- Très digeste

- Emballages pratiques

- Très bons goûts

 

COMBIEN DE GELS ENERGETIQUES CONSOMMER?

Une consommation de 60mg/heure d’hydrates de carbone est conseillée pour tout entraînement ou course de plus d’1,5 h.

Vous pouvez calculer vous-même votre consommation idéale des gels énergétiques, selon la durée de l’entraînement, la quantité d’hydrates de carbones par gel énergétique, ou si vous avez consommé des hydrates de carbone sous une autre forme (par exemple  boissons hydratantes ou barres énergétiques).

Grâce à l’association de divers sucres, dont la Palatinose, les gels énergétiques 3Action apportent non seulement un rapide ‘boost’ mais encore un apport constant d’énergie disponible.

L’hydratation reste d’une importance fondamentale, pensez donc certainement à boire suffisamment en complément de votre prise d’hydrates de carbone!

Dernier conseil: n’oubliez pas de tester vos gels énergétiques lors de l’entraînement! Vous pourrez ainsi tester les textures, les  goûts ainsi que les effets sur vos prestations et votre organisme des gels énergétiques.

 

Succès !