Hidratación y deporte: 5 consejos contra la deshidratación
Una buena hidratación es esencial, especialmente durante el ejercicio. Todo el mundo sabe que beber es una parte importante. Sin embargo, no suele estar claro cuánto y qué debes beber.
Una buena hidratación es esencial, especialmente durante el ejercicio. Todo el mundo sabe que beber es una parte importante. Sin embargo, no suele estar claro cuánto y qué debes beber.
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Haces ejercicio regularmente? Si es así, las proteínas son muy importantes para ti.
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Con un buen comienzo ya ganas la mitad de la batalla. Te estás entrenando para una de las mayores carreras de running del país? O quieres mejorar tu rendimiento en carrera con la nutrición adecuada?
Carboloading significa literalmente aumentar los carbohidratos y consiste en cargar azúcares adicionales para optimizar el suministro de energía en tus músculos.
El Tour de France: 3 semanas de carrera, 21 etapas: esto son 21 días encima de la bicicleta, un poco de descanso, hablar con la prensa, ... y comer, comer, comer. ¿Pero qué es lo que come un corredor del equipo Wanty-Groupe Gobert antes, durante y después de las etapas?
Nuestro peso corporal consiste en un 60% de agua, siendo así el componente principal de nuestro cuerpo. Para una buena salud y un buen equilibrio de nuestro organismo cualquier pérdida de líquido debe ser compensada. Realmente, sin agua solo podríamos sobrevivir unos pocos días.
¿Por qué es la recuperación después del deporte tan importante? ¿Como lo manejamos? ¿Qué ocurre durante el ejercicio?
Aún es invierno! Algunos deportistas se toman un descanso durante el invierno. Es necesario? Debes renunciar a tu deporte en los meses fríos de invierno? La contestación es NO! No es necesario parar de practicar tu deporte favorito durante el invierno. Tu cuerpo puede adaptarse perfectamente al tiempo frio. Abajo puedes encontrar algunos consejos.
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