Consejos

Conoce la diferencia entre el 3Action Energy Gel, el Liquid Energy Gel y el Energy Drink?

Probablemente ya te hayas dado cuenta. Existe una amplia gama de geles en el mercado, no sólo de diferentes marcas o sabores, sino también de diferentes tipos. Sabes cuándo es mejor tomar qué tipo de gel durante el ejercicio? Al fin y al cabo, una nutrición deportiva adecuada puede ser decisiva para entrenar o competir. Durante el ejercicio, el nivel de energía del cuerpo disminuye porque baja el nivel de azúcar en la sangre. Como resultado, tienes menos energía y tu rendimiento disminuye. Reponer tu nivel de energía a tiempo es importante para contrarrestar al conocido hombre del martillo.

Leer más

El impacto de la nutrición deportiva y los suplementos en la prevención de lesiones en deportistas de resistencia

Sufres a menudo lesiones? Tienes pronto un acontecimiento deportivo importante y quieres evitar por todos los medios las lesiones? Entonces no dejes de leer el siguiente blog. El dietista deportivo de 3Action Sports Nutrition te explicará el impacto de la nutrición deportiva y los suplementos en la prevención de lesiones en deportistas de resistencia. Así estarás bien preparado desde el principio.

Leer más

La importancia de los electrolitos en la actividad deportiva

Los electrolitos son muy importantes para los deportistas. Durante el ejercicio, no sólo se pierden líquidos, sino también electrolitos a través del sudor. ¿Qué son los electrolitos? 

Leer más

3Action Creatina (Creapure®): Lo que tienes que saber

Es posible que hayas oído hablar del tema entre deportistas o leído en tu revista deportiva favorita. No en vano, la creatina es un suplemento muy conocido y utilizado frecuentemente entre los atletas. Como persona interesada en optimizar el ejercicio y la nutrición, probablemente te estés preguntando qué es la creatina y si debería empezar a tomarla. Estaremos encantados de darte una breve explicación sobre la creatina.

Leer más

Entrenamiento en interiores y nutrición

Hace tiempo que llegó el frío. Ya no se pueden ignorar las capas de ropa. Algunos atletas se toman un descanso, mientras que otros siguen entrenando, ya sea en interiores o no. Cada vez más atletas utilizan programas virtuales y entrenadores inteligentes en invierno. Al fin y al cabo, el invierno es de gran importancia para sentar unas buenas bases para un verano exitoso. Pero, qué debemos comer y beber durante el entrenamiento en interiores?

Leer más

La diferencia entre 3Action Sports Drink, Energy Mix y Carbo Loader

Debido a la amplia gama de bebidas deportivas y a todas sus denominaciones, no siempre les queda claro a los deportistas cuál es la más adecuada para los esfuerzos deportivos. Sin embargo, existen importantes diferencias en la composición a tener en cuenta. En este blog, te enseñaremos las principales diferencias entre 3Action Sports Drink, el Energy Mix y el Carbo Loader. De esta manera, siempre estarás bien preparado cuando hagas ejercicio.

Leer más

La cafeína y el guaraná en el deporte: Mito o realidad?

El uso de la cafeína en el deporte ya ha generado mucho debate: algunos lo ensalzan por sus beneficios al llegar al final, y otros lo declarar una tontería. En este blog, miraremos de cerca el uso de la cafeína y el guaraná en el deporte.

Leer más

1 de septiembre, momento de retomar la rutina deportiva

Leer más

Colágeno: Beneficioso para deportistas?

El colágeno como suplemento disfruta cada vez de más popularidad entre los deportistas. También la ciencia le presta más atención. La nutrición y los suplementos adecuados pueden llevar tus entrenos como deportista al siguiente nivel.

Leer más

Hidratación y deporte: 5 consejos contra la deshidratación

Una buena hidratación es esencial, especialmente durante el ejercicio. Todo el mundo sabe que beber es una parte importante. Sin embargo, no suele estar claro cuánto y qué debes beber. 

Leer más

Qué productos para la recuperación son los que más te convienen como deportista?

Haces ejercicio regularmente? Si es así, las proteínas son muy importantes para ti. 

Leer más

Qué comer y beber para 10 millas (15K)?

Con un buen comienzo ya ganas la mitad de la batalla. Te estás entrenando para una de las mayores carreras de running del país? O quieres mejorar tu rendimiento en carrera con la nutrición adecuada?

Leer más

¿Qué es carboloading o acopio de carbohidratos?

Carboloading significa literalmente aumentar los carbohidratos y consiste en cargar azúcares adicionales para optimizar el suministro de energía en tus músculos.

Leer más

¿Qué come un corredor del Wanty-Groupe Gobert durante el Tour de France?

El Tour de France: 3 semanas de carrera, 21 etapas: esto son 21 días encima de la bicicleta, un poco de descanso, hablar con la prensa, ... y comer, comer, comer. ¿Pero qué es lo que come un corredor del equipo Wanty-Groupe Gobert antes, durante y después de las etapas?

Leer más

La importancia de una buena hidratación

Nuestro peso corporal consiste en un 60% de agua, siendo así el componente principal de nuestro cuerpo. Para una buena salud y un buen equilibrio de nuestro organismo cualquier pérdida de líquido debe ser compensada. Realmente, sin agua solo podríamos sobrevivir unos pocos días.

Leer más

La importancia de una buena recuperacíon

¿Por qué es la recuperación después del deporte tan importante? ¿Como lo manejamos? ¿Qué ocurre durante el ejercicio?

Leer más

Practicar deporte con tiempo frio

Aún es invierno! Algunos deportistas se toman un descanso durante el invierno. Es necesario? Debes renunciar a tu deporte en los meses fríos de invierno? La contestación es NO! No es necesario parar de practicar tu deporte favorito durante el invierno. Tu cuerpo puede adaptarse perfectamente al tiempo frio. Abajo puedes encontrar algunos consejos.

Leer más