Advies

•  11-11-2023

Ken jij als atleet de voordelen van collageen al?

In de wereld van sport wordt er constant gestreefd naar verbetering, zowel op het gebied van prestaties als blessurepreventie. Er is een veelvoud aan methoden en technieken om atleten te helpen hun doelen te bereiken, en een relatief nieuwe speler in dit veld is collageen. Collageen supplementen hebben de afgelopen jaren veel aandacht gekregen vanwege hun potentiële voordelen op het gebied van herstel en blessurepreventie bij atleten. Laten we in deze blog eens dieper ingaan op de wonderbaarlijke wereld van collageen. Wij, 3Action, zijn alvast overtuigd.

Lees meer

•  13-10-2023

De sleutel tot succes: de juiste sportvoeding voor hardlopers

Hardlopen is niet alleen een fantastische manier om fit te blijven, maar het is ook een geweldige manier om stress te verminderen en je algehele welzijn te verbeteren. Of je nu een beginnende hardloper bent of een doorgewinterde marathonloper, de juiste voeding is essentieel om je prestaties te verbeteren en je lichaam te ondersteunen tijdens je hardlooptochten. (Sport)voeding kan door de vele informatie soms wat ingewikkeld lijken waardoor je door de bomen het bos niet meer ziet. In deze blog bespreken we de belangrijkste voedingsrichtlijnen voor hardlopers, zodat je optimaal de weg op kan gaan.

Lees meer

•  16-08-2023

Ken jij het verschil tussen 3Action energy gel, liquid energy gel en energy drink?

Je hebt het vast al wel opgemerkt. Er is een groot assortiment van gels op de markt met niet alleen verschillende merken of smaken, maar ook verschillende soorten. Weet jij wanneer je het beste welke gel inneemt bij je inspanning? De juiste sportvoeding kan immers je training of wedstrijd maken of kraken. Bij een inspanning daalt het energieniveau in je lichaam doordat het suikergehalte in het bloed afneemt. Bijgevolg heb je minder energie en neemt je prestatie af. Op tijd je energieniveau aanvullen is hierbij belangrijk om de welbekende man met de hamer tegen te gaan.

Lees meer

•  03-07-2023

De impact van sportvoeding én supplementen op blessurepreventie bij duursporters

Heb je vaak last van blessures? Heb je binnenkort een belangrijk sportevenement en wil je blessures absoluut vermijden? Lees dan zeker onderstaande blog. De sportdiëtiste van 3Action Sports Nutrition legt je graag uit wat de impact van sportvoeding en supplementen kan zijn op blessurepreventie bij duursporters. Zo sta jij alvast goed voorbereid aan de start.

Lees meer

•  17-05-2023

Het belang van elektrolyten bij sportinspanningen

Elektrolyten zijn voor sporters zeer belangrijk. Tijdens het sporten verlies je door het zweten niet alleen vocht maar ook elektrolyten. Wat zijn nu elektrolyten

Lees meer

•  10-01-2023

3 Action Creatine (Creapure®): Wat je moet weten

Je hebt het onderwerp misschien al eens horen vallen tussen sporters of je hebt er over gelezen in je favoriete sportmagazine. Niet gek, creatine is een bekend en veelvuldig gebruikt supplement onder sporters. Jij, als iemand die geïnteresseerd is in het optimaliseren van trainingen en voeding, vraagt je waarschijnlijk af hoe het nu met creatine zit en of je het ook moet gaan innemen? We geven je graag een korte uitleg hierover.

Lees meer

•  14-12-2022

Indoortrainen en voeding

Het koude weer is al even in het land. De laagjes kledij zijn al niet meer weg te denken. Sommige sporters nemen een pauze, andere trainen door, al dan niet binnen. Steeds meer sporters maken gebruik van virtuele programma’s en smart trainers in de winter. Immers, de winter is van groot belang om een goede basis te leggen voor een succesvolle zomer. Maar wat eet en drink je nu bij een indoortraining?

Lees meer

•  10-11-2022

Het verschil tussen 3Action Sports Drink, Energy Mix en Carbo Loader

Door het grote assortiment aan sportdranken en al hun benamingen is het voor sporters niet altijd duidelijk wat voor welke sportinspanning het meest geschikt is. Toch zijn er belangrijke verschillen in de samenstelling waar men best rekening mee houdt. In deze blog leren we je over de voornaamste verschillen tussen 3Action Sports Drink, Energy Mix en de Carbo Loader. Zo ben je altijd goed voorbereid bij het sporten.

Lees meer

•  10-10-2022

Cafeïne en guarana in de sport: een mythe of realiteit?

Het gebruik van cafeïne in de sport heeft al vele discussies opgeleverd: de ene zweert bij de voordelen diep in de finale, de andere noemt het onzin. In deze blog nemen we het gebruik van cafeïne en guarana in de sport onder de loep.

Lees meer

•  31-08-2022

1 September, hét moment om je (sport)routine weer op te nemen

Na een deugdoende vakantie volgt al snel het moment dat iedereen weer naar school of werk moet. Sporten wordt na deze periode vaak op een laag pitje gezet. Bovendien staat begin september garant voor de dagelijkse ochtendchaos. Elke vakantie opnieuw maak je voornemens om het ditmaal beter te doen, helaas. 3Action wil je graag ondersteunen in zowel de ochtendchaos als in het vinden van je sportroutine.

Lees meer

•  27-07-2022

Collageen: voordelig voor sporters?

Collageen is als supplement enorm aan het groeien in populariteit onder sporters. Ook de wetenschap schenkt er steeds meer aandacht aan. Als sporter kan de juiste voeding en suppletie je training naar een hoger niveau tillen.

Lees meer

•  15-06-2022

Hydratatie en sport: 5 tips tegen uitdroging

Een goede hydratatie is essentieel, zeker tijdens een inspanning. Iedereen weet ondertussen wel dat drinken een belangrijk element is. Hoeveel en wat je precies moet drinken is vaak echter minder duidelijk.

Lees meer

•  28-04-2022

Welke herstelproducten passen het beste bij jou?

Sport je regelmatig? Dan zijn eiwitten van groot belang voor jou. 

Lees meer

•  20-04-2022

Wat eet en drink je best voor een 10 miles?

Goed begonnen is half gewonnen. Ben je aan het trainen voor één van de grootste loopevenementen van het land? Of wil je graag je loopprestatie verbeteren met de juiste voeding?

Lees meer

•  08-10-2019

Wat is carboloading of koolhydraten stapelen?

Carboloading betekent letterlijk koolhydraten stapelen en houdt in dat je extra suikers gaat laden om de energievoorraad in je spieren te optimaliseren. De beschikbaarheid van koolhydraten is namelijk één van de belangrijkste factoren die invloed heeft op jouw prestatie.

Lees meer

•  28-03-2019

Wat is een energiegel?

Elke fysieke inspanning gaat gepaard met een energieverbruik dat moet worden gecompenseerd. Een energiegel kan hierbij helpen. Het is een zeer koolhydraatrijke vloeibare substantie in een soepele verpakking. Energiegels zijn daarom handig om mee te nemen, maar ook makkelijk in te nemen.

Lees meer

•  27-07-2018

Wat eet een renner van Wanty-Groupe Gobert tijdens de Tour de France?

De Ronde van Frankrijk: 3 weken koers, 21 etappes: dat is 21 dagen op de fiets zitten, rusten, de pers te woord staan… en eten, eten en nog eens eten. Maar wat eet een renner van team Wanty-Groupe Gobert nu zoal voor, tijdens en na de ritten?

Lees meer

•  19-04-2018

Het belang van een goede hydratatie

 

Ons gewicht bestaat voor 60% uit water, en is dus echt wel het hoofdbestanddeel van ons lichaam.  Voor onze gezondheid en een goed evenwicht van ons organisme, zou elk vochtverlies moeten gecompenseerd worden.  Tenslotte kunnen we zonder water slechts enkele dagen overleven. Lees hier mee over het belang van goed gehydrateerd te zijn.

 

 

Lees meer

•  06-04-2018

Het belang van een goed herstel

Waarom is het herstel na het sporten zo belangrijk? En hoe pakken we dat best aan? Wat gebeurt er met onze spieren tijdens het sporten?

Lees meer

•  01-03-2018

Sporten bij koud weer

Het is nog steeds volop winter. Er zijn sporters die dan even een pauze nemen. Is dit wel nodig? Zou je wel stoppen met sporten tijdens de koude wintermaanden? Het antwoord is NEE! Het is helemaal niet nodig om te stoppen met je favoriete sport tijdens de winter. Jouw lichaam kan zich perfect aanpassen aan het koude weer. Hieronder enkele tips.

Lees meer