Que signifie le carboloading ou stockage d’ hydrates de carbone?
“Carboloading” signifie littéralement emmagasiner des hydrates de carbone si bien que vous allez avoir une réserve de sucres et d’énergie optimale dans les muscles.
“Carboloading” signifie littéralement emmagasiner des hydrates de carbone si bien que vous allez avoir une réserve de sucres et d’énergie optimale dans les muscles.
Chaque effort physique va de pair avec une consommation d’énergie qui doit être compensée, par des gels énergétiques par exemple. Le but est de combler les réserves d’énergie entamées et ainsi également de retarder l’arrivée de la fatigue pendant l’entraînement ou la compétition afin de continuer à être performent au maximum.
Le Tour de France : 3 semaines de course, 21 étapes, cela veut dire 21 jours de vélo, un peu de repos, être disponible pour la presse, et manger, manger, encore manger! Mais que mange un coureur de Wanty-Groupe Gobert aussi bien avant, que pendant et après l'étape?
Notre poids est constitué à 60% d’eau, élément qui est donc la consistance principale de notre organisme .Toute perte d’eau devrait être compensée pour une bonne santé et afin de respecter le bon équilibre de notre organisme. Enfin, sans eau, nous ne pouvons survivre que quelques jours. Lisez ici l'importance d'être bien hydraté.
Pourquoi la récupération après l’effort est-elle si importante? Comment s’y prendre ? Que se passe-t-il avec nos muscles pendant l’effort ?
Nous sommes toujours en plein hiver! Il y a des athlètes qui font une pause. Est-ce nécessaire? Pouvez-vous arrêter le sport pendant les froids mois d'hiver? La réponse est NON! Il n'est pas nécessaire d'arrêter votre sport préféré pendant l'hiver. Votre corps peut parfaitement s'adapter au froid. Voici quelques conseils.
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