Les électrolytes sont très importants pour les athlètes. Pendant l'effort, vous perdez non seulement des liquides mais aussi des électrolytes par la transpiration. Maintenant, que sont les électrolytes ?
Vous en avez peut-être entendu parler lors d’une conversation entre athlètes ou peut-être avez-vous lu un article à ce sujet dans votre magazine sportif préféré. Sans surprise, la créatine est un complément bien connu et fréquemment utilisé par les athlètes. Vous êtes intéressé par l’optimisation de vos entraînements ainsi que par la nutrition sportive ? Vous vous demanderez alors tôt ou tard ce qu’il en est de la créatine et si vous devez en consommer. Nous allons donc volontiers vous expliquer brièvement.
Le froid est là depuis un moment. Les couches de vêtements ne peuvent plus être ignorées. Certains athlètes font une pause, d'autres continuent de s'entraîner, que ce soit en salle ou non. De plus en plus d'athlètes utilisent des programmes virtuels et des entraîneurs intelligents en hiver. Après tout, l'hiver est d'une grande importance pour jeter les bases d'un été réussi. Mais que mange t’on et boit on pendant un entraînement en salle?
En raison de la large gamme de boissons pour sportifs et de tous leurs noms, les athlètes ne savent pas toujours ce qui convient le mieux à quel effort sportif. Cependant, il existe des différences importantes dans la composition qui doivent être prises en compte. Dans ce blog, nous vous expliquerons les principales différences entre 3Action Sports Drink, Energy Mix et le Carbo Loader. Vous serez ainsi toujours bien préparé pour votre activité physique.
La consommation de caféine dans le sport a suscité de nombreuses discussions : l'un ne jure que par ses avantages dans la finale, l'autre la trouve inutile. Nous mettons dans ce blog l'usage de la caféine et du guarana sous la loupe.
Après d'agréables vacances, le jour de la rentrée des classes ou de la reprise du boulot revient vite. De plus, début septembre rime toujours avec chaos matinal. Lors de chaque vacances, on prend de bonnes résolutions afin de faire mieux, hélas. 3Action va vous aider, aussi bien lors du chaos matinal que pour trouver votre rythme de sport.
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Le Collagène en tant que complément alimentaire devient très populaire auprès des sportifs . La science y apporte également de plus en plus d'attention. L'alimentation précise et les suppléments alimentaires peuvent contribuer à rehausser le niveau de l'entraînement chez les sportifs.
Une bonne hydratation est essentielle, surtout lors d'un effort physique. Tout le monde sait à présent que boire est un élément important. La quantité et le type de boisson précise que vous devez consommer est souvent moins évident.
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Vous faites du sport régulièrement ? Dans ce cas, les protéines sont primordiales pour vous.
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Bien commencer, c'est déjà à moitié gagné ! Êtes vous en pleine préparation en perspective d'un des événements de running les plus importants du pays? Ou voulez vous simplement améliorer vos performances grâce à une alimentation adéquate?
“Carboloading” signifie littéralement emmagasiner des hydrates de carbone si bien que vous allez avoir une réserve de sucres et d’énergie optimale dans les muscles.
Chaque effort physique va de pair avec une consommation d’énergie qui doit être compensée, par des gels énergétiques par exemple. Le but est de combler les réserves d’énergie entamées et ainsi également de retarder l’arrivée de la fatigue pendant l’entraînement ou la compétition afin de continuer à être performent au maximum.
Le Tour de France : 3 semaines de course, 21 étapes, cela veut dire 21 jours de vélo, un peu de repos, être disponible pour la presse, et manger, manger, encore manger! Mais que mange un coureur de Wanty-Groupe Gobert aussi bien avant, que pendant et après l'étape?
Notre poids est constitué à 60% d’eau, élément qui est donc la consistance principale de notre organisme .Toute perte d’eau devrait être compensée pour une bonne santé et afin de respecter le bon équilibre de notre organisme. Enfin, sans eau, nous ne pouvons survivre que quelques jours. Lisez ici l'importance d'être bien hydraté.
Pourquoi la récupération après l’effort est-elle si importante? Comment s’y prendre ? Que se passe-t-il avec nos muscles pendant l’effort ?
Nous sommes toujours en plein hiver! Il y a des athlètes qui font une pause. Est-ce nécessaire? Pouvez-vous arrêter le sport pendant les froids mois d'hiver? La réponse est NON! Il n'est pas nécessaire d'arrêter votre sport préféré pendant l'hiver. Votre corps peut parfaitement s'adapter au froid. Voici quelques conseils.
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